Tudatos borfogyasztás
Ajánlott borfogyasztási mennyiség
A napi ajánlott maximális borfogyasztás a WHO szerint:
- nők esetében: 2 pohár (250 ml)
- férfiak esetében: 3 pohár (375 ml)
Semmiképp sem ajánlott napi 4 poharnál többet fogyasztani (500 ml) és javasolt hetente legalább 2 alkoholmentes napot tartani.
Borozz tudatosan
- döntsd el, hogy fogyasztasz-e bort
- döntsd el, hogy mikor és milyen bort kóstolsz
- döntsd el, hogy mi az a mennyiség, amelynél biztosan megalapozott döntéseket tudsz hozni, vedd figyelembe a WHO ajánlását
- étkezés közben is fogyaszthatsz bort, hiszen a mértékletes borfogyasztásnak egészségmegőrző szerepe is van
- találd meg a borban rejlő harmóniát: kóstolj lassan, hagyj időt magadnak, hogy igazán felfedezd és értékeld
- oszd meg a barátaiddal, családoddal a csodálatos pillanatait a borkóstolásnak
- vigyázz magadra és másokra
- élvezd a bort és ügyelj a mértékletességre
A bor kalóriatartalma
A mérsékelt borfogyasztás pozitív egészségügyi hatása nem vitatható, de vajon mit tudunk arról , hogy a borfogyasztás mennyire hízlal, és mennyi kalóriát tartalmaznak kedvenc italaink?
A bor két összetevőjéből származtatható kalória: cukor és alkohol, melyek alapján: 1 pohár száraz bor (125 ml) átlagosan 140 kalóriát tartalmaz. Az édes borok esetében, a bor cukortartalmától függően ez poharanként 200–300 kalória is lehet.
Vízfogyasztás
Fontos, hogy hidratáljuk szervezetünket a borfogyasztás közben, így minden elfogyasztott pohár bor után legalább ugyanannyi vizet igyunk meg.